Названа наилучшая программа для похудения и набора мышечной массы

Ученые из Канады разработали самый эффективный план для сброса лишних кило и кротчайшего набора мышечной массы.

Рецепт для такого результата выглядит примерно так:

1. Ежедневное употребление калорий следует уменьшить на сорок процентов.

2. Следует, есть те продукты, которые вмещают в себе большое количество белка. То есть необходимо рассчитать так, чтобы на один кило массы тела приходилось около 2,5 грамма белка.

3. Шесть раз в неделю нужно проводить силовые и интенсивные тренировки.

4. Ежедневно необходимо проходить около десяти тысяч километров.

5. Через пятнадцать минут после завершение тренировки нужно употребить сывороточный коктейль.